Qu'est-ce qu'un entraînement physique et quels sont ses avantages ?

Un entraînement physique est un programme d'exercices conçu pour améliorer la santé physique et la forme physique globales. Il s'agit généralement d'une combinaison d'exercices cardiovasculaires, de musculation et d'étirements. L'exercice cardiovasculaire aide à améliorer la santé cardiaque, tandis que l'entraînement en force peut aider à développer les muscles et à améliorer la condition physique générale. Les étirements aident à améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture.

Les avantages de faire du sport sont nombreux. L'exercice régulier peut aider à réduire le risque de développer certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il peut également aider à améliorer la santé mentale, car il peut réduire le stress et l'anxiété. De plus, cela peut aider à améliorer l'apparence physique, car cela peut aider à développer les muscles et à brûler les graisses. Il est important de s'entraîner pour diverses raisons.

L'exercice régulier peut aider à améliorer la santé et le bien-être en général, ainsi qu'à réduire le risque de développer certaines maladies. De plus, il peut aider à améliorer la santé mentale, car il peut réduire le stress et l'anxiété. Enfin, il peut aider à améliorer l'apparence physique, car il peut aider à développer les muscles et à brûler les graisses.

Comment Covid a-t-il changé la façon dont nous accédons aux équipements de fitness ?

Lorsque la pandémie de CO VID - 19 a commencé , de nombreuses personnes ont dû trouver des moyens créatifs pour rester en forme . Beaucoup de gens se sont tournés vers les séances d' entraînement en ligne , les exercices de poids corporel , la course , le vélo et l'équipement de gym à domicile . De plus , de nombreuses personnes ont trouvé des moyens de rester actives à l'extérieur tout en pratiquant la distanciation sociale . Cela comprenait des activités telles que la marche , la randonnée et les séances d' entraînement en plein air . De plus , certaines personnes ont choisi de pratiquer le yoga , le Pilates et d'autres formes d' exercices pour rester en bonne santé et actifs . Ce blog vous expliquera comment vous pouvez garder la forme avec certains des meilleurs équipements que vous pouvez trouver pour les entraînements à domicile.

Quels sont les différents types d'entraînements de fitness et qu'impliquent-ils ?

Équipement de conditionnement physique à domicile de roue abdominale de comptage intelligent

Bande de résistance réglable à la maison

Musculation : La musculation est tout type d'exercice qui augmente la force musculaire et l'endurance. Les avantages de l'entraînement en force comprennent une augmentation de la densité et de la force osseuses, un meilleur équilibre, une augmentation de la masse musculaire, une meilleure posture, une augmentation de la combustion des calories, un métabolisme amélioré et un meilleur fonctionnement du système cardiovasculaire.

Kettlebells recouverts de vinyle

Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT): Le HIIT est un type d'exercice qui consiste à alterner entre de courtes périodes d'activité à haute intensité et un bref repos ou une activité à faible intensité. Les avantages du HIIT comprennent une meilleure santé cardiovasculaire, une augmentation de la combustion des calories, un tonus musculaire amélioré, une composition corporelle améliorée, une endurance améliorée, un taux métabolique accru et une concentration mentale améliorée.

Ceinture ajustable avec bandes de résistance

Yoga : Le yoga est un type d'exercice qui intègre des postures physiques, des techniques de respiration et de la méditation. Les avantages du yoga comprennent une flexibilité améliorée, une force et une endurance musculaires accrues, une meilleure santé des articulations, une meilleure santé cardiovasculaire, une augmentation de la combustion des calories, une concentration et une concentration mentale améliorées, une respiration améliorée et un sommeil amélioré.

Secouer le poids

Pilates : Le Pilates est un type d'exercice qui met l'accent sur les mouvements contrôlés et le bon alignement du corps. Les avantages du Pilates incluent une force musculaire et une endurance améliorées, une flexibilité améliorée, une meilleure santé des articulations, une meilleure posture, une augmentation de la combustion des calories et une meilleure concentration mentale.

Pour une liste de certains des meilleurs entraînements de fitness à domicile, cliquez ici

Premiers pas avec les entraînements de fitness - Choisir la meilleure routine pour vous

Commencer à s'entraîner peut être l'une des choses les plus difficiles que la plupart des gens peuvent trouver difficile, à côté d'un autre défi difficile consiste à rester cohérent dans l'entraînement pendant des jours, des semaines ou même des mois pour obtenir les résultats que vous recherchez. Voici 6 étapes faciles pour faciliter l'entraînement et la cohérence dans l'entraînement.

1 . Fixez-vous des objectifs réalistes : Avant de commencer une routine de conditionnement physique , il est important de vous fixer des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre . Assurez - vous d' être réaliste quant au temps et aux efforts que vous pouvez consacrer à votre routine de conditionnement physique .

2 . Obtenez un examen physique : Avant de commencer une routine de conditionnement physique, il est important d'obtenir un examen physique auprès de votre médecin. Cela vous aidera à déterminer votre niveau de forme physique actuel et les risques potentiels pour la santé.

3 . Tenez compte de votre style de vie : réfléchissez à votre style de vie et choisissez une routine de conditionnement physique qui s'y intègre. Si vous êtes une personne occupée, une courte routine d'entraînement que vous pouvez faire le matin ou le soir peut être la meilleure option.

4 . Choisissez le bon type d'exercice : Choisissez le type d'exercice que vous aimez faire. Si vous n'aimez pas courir, ne vous forcez pas à le faire. Trouvez des activités que vous aimez faire, comme la natation, le vélo ou le yoga.

5 . Commencez lentement : N'essayez pas d'en faire trop trop tôt. Commencez par quelques exercices simples et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos entraînements.

6 . Obtenez de l'aide : obtenez un partenaire d'entraînement ou rejoignez un cours de conditionnement physique. Avoir quelqu'un pour vous motiver et vous encourager peut vous aider à rester sur la bonne voie et à rendre vos entraînements plus agréables.

Comment rester motivé et suivre vos progrès avec différents types d'entraînements de fitness ?

Un énorme problème que la plupart des gens ont lorsqu'ils s'entraînent est de rester motivé. Être motivé pour continuer à s'entraîner jour après jour peut être un défi difficile pour la plupart des gens. Avec tant de choses qui se passent dans la vie, les amis, la famille, les emplois, les loisirs et bien d'autres choses, il peut devenir difficile de rester motivé pour atteindre l'objectif que vous cherchez à atteindre lorsque vous vous entraînez. Voici 6 étapes faciles pour rendre le processus beaucoup plus facile et comment rester motivé.

1 . Fixez-vous d'abord de petits objectifs : Fixer des objectifs réalistes est essentiel pour rester motivé . Divisez vos objectifs en étapes plus petites et réalisables que vous pouvez suivre et célébrer au fur et à mesure que vous progressez .

2 . Suivez vos progrès : tenir un journal ou utiliser une application de fitness pour suivre vos progrès est un excellent moyen de rester motivé . Voir vos progrès peut être une excellente source de motivation pour continuer à vous surpasser .

3 . Changez votre routine : Faire la même routine d' entraînement peut devenir ennuyeux et démotivant . Mélanger votre routine et essayer de nouveaux exercices peut vous aider à rester motivé .

4 . Récompensez-vous : Offrez -vous des récompenses pour avoir atteint des jalons ou pour avoir suivi votre programme de conditionnement physique . Cela peut aller d' un massage à un nouvel équipement d' entraînement . _ _

5 . Trouvez un partenaire responsable : Avoir quelqu'un pour vous tenir responsable de vos objectifs peut être une excellente source de motivation . Trouvez un ami ou rejoignez un groupe de fitness pour rester motivé et sur la bonne voie .

6 . Écoutez de la musique : La musique peut être un excellent moyen de rester motivé et plein d'énergie pendant vos entraînements . Créez une liste de lecture de vos chansons préférées pour vous mettre dans la zone .

L'importance des jours de repos et de récupération dans votre programme de remise en forme

Les jours de repos et de récupération sont importants dans un programme de conditionnement physique , car ils permettent à votre corps de réparer et de reconstruire les tissus musculaires qui ont été détruits pendant l'exercice . Pendant la récupération , votre corps peut également reconstituer ses réserves d'énergie , réduire l'inflammation et réduire le risque de blessure . De plus , les jours de repos peuvent aider à prévenir le surentraînement et l' épuisement professionnel , vous permettant de rester motivé et cohérent avec votre programme de conditionnement physique .

Que se passe-t-il lorsque vous ne donnez pas à votre corps le temps nécessaire pour guérir ?

Lorsque vous ne donnez pas à votre corps des jours de repos et de récupération , votre corps n'a pas assez de temps pour réparer et reconstruire les muscles et les tissus qui se décomposent pendant l'exercice . Cela peut entraîner de la fatigue , des blessures et une diminution générale des performances . De plus , le fait de ne pas permettre à votre corps de se reposer peut entraîner un risque accru de maladie et d'affection en raison de l' affaiblissement du système immunitaire .

Nous espérons que vous avez apprécié ce blog pour vous informer des moyens d'atteindre vos objectifs généraux de résolution du Nouvel An pour vous entraîner à obtenir les résultats que vous recherchez. En guise de remerciement spécial, profitez de 15% de réduction avec le code GetFit