He aha te mahi whakapakari tinana me te aha ona hua?

Ko te korikori tinana he kaupapa whakakori tinana i hangaia hei whakapai ake i te hauora tinana me te oranga tinana. Ko te tikanga ko te whakakotahitanga o te korikori ngakau, te whakangungu kaha, me te totoro. Ko te whakangungu ngakau e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau, ko te whakangungu kaha ka awhina ki te hanga uaua me te whakapai ake i te tinana. Ka awhina te totoro ki te whakapai ake i te ngawari, te taurite me te tuunga.

He maha nga painga o te mahi. Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i etahi mate, penei i te mate ngakau, te whiu, me te mate huka. Ka taea hoki te awhina ki te whakapai ake i te hauora hinengaro, na te mea ka whakaitihia te ahotea me te awangawanga. I tua atu, ka awhina i te whakapai ake i te ahua o te tinana, na te mea ka awhina i te hanga uaua me te tahu ngako. He mea nui ki te mahi mo nga take maha.

Ka taea e te korikori i nga wa katoa te whakapai ake i te hauora me te oranga katoa, me te whakaiti i te tupono o etahi mate. I tua atu, ka awhina i te whakapai ake i te hauora hinengaro, na te mea ka whakaiti i te ahotea me te awangawanga. Ka mutu, ka taea te whakapai ake i te ahua o te tinana, na te mea ka taea te hanga uaua me te tahu ngako.

I pehea te huri a Covid i te huarahi ki te uru atu ki nga taputapu whakapakari tinana?

I te tiimatanga o te CO VID - 19 pand emic , he maha nga tangata i rapu huarahi auaha kia mau tonu ai te ahua . He maha nga tangata i huri ki nga korikori ipurangi , ki te korikori tinana , ki te omaoma , ki te eke paihikara , me nga taputapu omaoma kaainga . I tua atu , he maha nga tangata i kite i nga huarahi ki te noho kaha ki waho i te wa e mahi tonu ana ratou i nga mahi whakahoahoa . I roto i tenei ko nga mahi penei i te hikoi , te hikoi , me nga korikori o waho . I tua atu , i whiriwhiri etahi tangata ki te whai i te yoga , Pilates, me etahi atu momo korikori kia noho hauora me te kaha . Ma tenei Blog e whakamarama ki a koe me pehea e taea ai e koe te pupuri i te ahua i te taha o etahi o nga taputapu pai ka kitea e koe mo nga mahi whakangungu kaainga.

He aha nga momo mahi whakangungu tinana me te aha e whai waahi ana?

Te Tatau Maamaa Wira Wheera Taputapu Kainga

Roopu Atete Whakaritea I Te Whakaakoranga Kainga

Whakangungu kaha : Ko te whakangungu kaha ko tetahi momo mahi e whakanui ana i te kaha me te manawanui. Ko nga painga o te whakangungu kaha ko te whakanui ake i te kiato me te kaha o te wheua, te pai ake o te pauna, te whakanui ake i te papatipu uaua, te pai ake o te tuunga, te whakanui ake i te wera o te calorie, te pai ake o te whakawhitinga, me te pai ake o te mahi o te punaha cardiovascular.

Nga Kettlebells kua pania Vinyl

Te Whakangungu Whakangungu Waenga Nui (HIIT): Ko te HIIT he momo korikori e uru ana ki te whakawhiti i waenga i nga pupuhi poto o te mahi kaha-nui me te okiokinga poto, te mahi iti-kaha ranei. Ko nga painga o te HIIT ko te pai ake o te hauora o te ngakau, te whakanui ake i te wera o te kalori, te pai ake o te tangi o te uaua, te pai ake o te hanganga tinana, te pai ake o te manawanui, te pikinga o te reeti metabolic, me te pai ake o te arotahi hinengaro.

Whitiki Waist Adjustable Me nga Paihere Atete

Yoga : Ko te Yoga he momo mahi e whakauru ana i nga tuunga tinana, nga tikanga manawa, me te whakaaroaro. Ko nga painga o te yoga ko te pai ake o te ngawari, te kaha ake o te uaua me te manawanui, te pai ake o te hauora tahi, te pai ake o te hauora o te ngakau, te whakanui ake i te wera o te calorie, te pai ake o te arotahi hinengaro me te kukume, te whakapai ake i te manawa, me te pai ake o te moe.

Ruperupea Taumaha

Pilates : Ko te Pilates he momo whakakori tinana e whakanui ana i nga nekehanga whakahaere me te whakatikatika tika o te tinana. Ko nga painga o nga Pilates ko te pai ake o te kaha me te manawanui, te pai ake o te ngawari, te pai ake o te hauora tahi, te pai ake o te tuunga, te whakanui ake i te wera o te kalori, me te pai ake o te arotahi hinengaro.

Mo te Rarangi o etahi o nga mahi tino pai i te Kainga, Taputapu paatohia ki konei

Te Whakatairanga Ma te Whakaakoranga Whakaora – Te Kowhiri i te Mahi Pai Mou

Ko te tiimata ki te mahi ko tetahi o nga mea tino uaua ka kitea e te nuinga o nga tangata he wero, i te taha o tetahi atu wero uaua ko te noho rite tonu ki te mahi mo nga ra, wiki, marama ranei kia puta nga hua e rapu ana koe. Anei e 6 nga huarahi ngawari kia pai ake ai te mahi me te riterite ki te mahi.

1 . Whakaritea nga whainga tino tika : I mua i to tiimata i te mahi whakapakari tinana , he mea nui ki te whakatakoto i nga whainga tino tika ka taea e koe te whakatutuki . Me tino mohio koe mo te nui o te wa me te whakapau kaha ka taea e koe ki te mahi i to mahi tinana .

2 . Tikina he tinana : I mua i to tiimata i te mahi tinana, he mea nui ki te tiki tinana mai i to taakuta. Ma tenei ka awhina koe ki te whakatau i to taumata whakapakari tinana o naianei me nga raru hauora pea.

3 . Whakaarohia to ahua noho : Whakaarohia to ahua me te whiriwhiri i tetahi mahinga whakapakari tinana e tika ana. Mena he tangata pukumahi koe, ko te mahi whakangungu poto ka taea e koe i te ata, i te ahiahi ranei te mea pai rawa atu.

4 . Whiriwhiria te momo korikori tika : Whiriwhiria te momo korikori e pai ana ki a koe. Ki te kore koe e pai ki te omaoma, kaua e kaha ki te mahi. Kimihia nga mahi e pai ana ki a koe, penei i te kauhoe, te paihikara, te yoga ranei.

5 . Tīmata puhoi : Kaua e ngana ki te mahi nui rawa atu. Tīmatahia me etahi mahi ngawari me te whakanui ake i te kaha me te roa o o mahi.

6 . Tikina te tautoko : Tikina he hoa whakangungu, uru atu ranei ki tetahi karaehe whakapakari tinana. Ko te whai tangata hei whakahihiri me te akiaki i a koe ka awhina koe ki te noho i runga i te huarahi kia pai ake ai o mahi korikori.

Me pehea te noho hihiri me te whai i to ahunga whakamua me nga momo whakangungu tinana rereke?

Ko te raru nui kei te nuinga o nga tangata i te wa e mahi ana ko te noho hihiri. Ko te whakahihiri ki te haere tonu ki te mahi i ia ra, i ia ra, he wero uaua mo te nuinga o nga tangata. Na te maha o nga mea e haere ana i roto i te ao, hoa, whanau, Mahi, whakangahau, me era atu mea, Ka uaua te noho hihiko ki te whakatutuki i te whainga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te wa e mahi ana koe. Anei e 6 nga huarahi ngawari kia ngawari ake te mahi me pehea te pupuri i a koe ano.

1 . Whakaritea Nga Whainga Iti Tuatahi : Ko te whakatakoto i nga whainga whai kiko te mea matua ki te noho hihiri . Wawahia o whainga ki nga waahanga iti ake ka taea e koe te whai me te whakanui i a koe e ahu whakamua ana .

2 . Aroturuki i to ahunga whakamua : Ko te pupuri i te rehitaka , te whakamahi ranei i tetahi taupānga whakapakari tinana hei whai i to ahunga whakamua he huarahi pai ki te noho hihiko . Ko te kite i to ahunga whakamua ka waiho hei kaikohikohi pai ki te akiaki i a koe ano .

3 . Hurihia taau mahi : Ko te mahi i nga mahi korikori kotahi ka hoha , ka hoha . Ko te whakakotahi i o mahinga me te whakamatautau i nga mahi hou ka awhina i a koe kia hihiko .

4 . Te utu i a koe ano : Homai he utu ki a koe mo te eke ki nga taumata whakahirahira , ki te u tonu ranei ki to mahi whakapakari tinana . He aha tenei mai i te mirimiri ki tetahi taputapu whakangungu hou . _ _

5 . Kimihia he hoa kawenga takohanga : Ko te whai i tetahi hei pupuri i a koe kia haepapa mo o whainga ka taea e koe te mahi tino hihiri . Kimihia he hoa , uru atu ranei ki tetahi roopu whakapakari tinana kia noho hihiri me te huarahi .

6 . Whakarongo ki te puoro : Ka taea e te puoro te huarahi pai ki te noho hihiko me te hihiko i a koe e mahi ana . Waihangahia he rārangipāpāho o ō waiata tino pai kia uru koe ki te rohe .

Te Hiranga o nga Ra Whakaoranga me te Whakaora i roto i to kaupapa whakapakari tinana

He mea nui nga ra okiokinga me te whakaora i roto i te kaupapa whakapakari tinana na te mea ka taea e to tinana te whakatika me te hanga ano i te kiko uaua kua pakaru i te wa e mahi ana . I te wa e ora ana , ka taea ano e to tinana te whakakii i nga toa hiko , te whakaheke i te mumura , me te whakaiti i te tupono o te whara . I tua atu , ka taea e nga ra whakatā ki te aukati i te nui o te whakangungu me te werawera , ka taea e koe te noho hihiko me te rite ki to kaupapa whakapakari tinana .

He aha te mea ka kore e hoatu e koe te wa e tika ana mo to tinana ki te whakaora?

Ki te kore koe e hoatu i to tinana ki te okioki me nga ra whakaora , karekau he taima to tinana ki te whakatikatika me te hanga ano i nga uaua me nga kopa kua pakaru i te wa e mahi ana . Ka taea e tenei te ngenge , nga whara , me te hekenga o te mahi . I tua atu , ko te kore e tuku i to tinana kia okioki ka nui ake te mate o te mate me te mate na te ngoikore o te tinana .

Ko te tumanako i pai koe ki tenei blog ki te whakamohio ki a koe mo nga huarahi e taea ai e koe te whakatutuki i nga whainga whakataunga mo te tau hou mo te mahi kia whiwhi koe i nga hua e rapu ana koe. Hei mihi motuhake Kia pai te utu 15% Ki te Waehere GetFit